Det är lätt att tänka att mindfulness kräver lugn, tid och energi. Att vi först behöver få ordning på livet innan vi kan stanna upp. Men egentligen är det tvärtom.

Mindfulness handlar inte om att ha ett perfekt liv eller att alltid känna sig lugn. Det handlar om att möta livet precis som det är – även de dagar då tankarna snurrar, kroppen känns trött eller allt känns lite för mycket.

Ibland räcker det med några medvetna andetag, att känna fötterna mot golvet eller att stanna upp en kort stund och lägga märke till det som finns här och nu. Inte för att förändra det, utan för att möta sig själv med lite mer vänlighet.

Du behöver inte prestera. Du behöver inte meditera länge. Och du behöver inte göra allting rätt.

Vissa dagar kanske du sitter upp och mediterar. Andra dagar kanske du bara vilar en stund eller somnar mitt i meditationen. Även det får vara en del av din praktik.

För mig är mindfulness inte ännu ett krav i vardagen. Det är en påminnelse om att jag får vara människa. Att jag får stanna upp, andas och möta mig själv precis där jag är.

Om du vill utforska mindfulness i din egen takt hittar du här både guidade meditationer, digitala guider och kurser som hjälper dig att skapa fler stunder av lugn och närvaro i vardagen.