Mindfulness för nybörjare

Längtar du efter mer lugn och närvaro i vardagen, men vet inte riktigt hur du ska börja med mindfulness?

Mindfulness för nybörjare är en digital guide som hjälper dig att komma igång steg för steg – på ett enkelt och kravlöst sätt. Du får praktiska övningar och reflektioner som är lätta att använda mitt i en vanlig vardag.

Guiden passar dig som är helt ny inom mindfulness eller vill hitta tillbaka till en regelbunden praktik.

Det här får du:

- En lättförståelig introduktion till mindfulness

- Enkla andningsövningar

- Praktiska mindfulnessövningar för vardagen

- Korta reflektionsövningar

- Verktyg för att skapa en egen mindfulnessrutin

Så kan du använda guiden:

Du behöver inte göra allt på en gång. Börja gärna med en övning om dagen och ge dig själv några minuter att prova den. Känn efter före och efter: Hur känns kroppen och huvudet just nu? Lägg märke till vad du upplever, utan krav på att något måste förändras.

När du känner dig redo kan du prova nästa övning och steg för steg upptäcka vilka delar av mindfulness som passar bäst i just din vardag.

Små stunder räcker. Mindfulness behöver inte ta mycket tid för att få bli en naturlig del av din dag.

Format: Digital PDF för nedladdning.