Mindfulness för nybörjare

Längtar du efter mer lugn och närvaro i vardagen, men vet inte riktigt hur du ska börja med mindfulness?

Kanske har du tänkt att du borde prova mindfulness, men är osäker på hur du ska göra eller hur du ska få in det i en redan full vardag. Det kan lätt kännas som ännu en sak som ska hinnas med.

Men mindfulness behöver varken vara svårt eller ta mycket tid.

Mindfulness för nybörjare är en digital guide som hjälper dig att komma igång steg för steg – på ett enkelt och kravlöst sätt. Du får praktiska övningar och reflektioner som hjälper dig att utforska mindfulness och hitta det som fungerar i just din vardag.

Guiden passar dig som är helt ny inom mindfulness eller dig som tidigare har provat och vill hitta tillbaka.

Det här får du:

- En lättförståelig introduktion till mindfulness

- Enkla andningsövningar

- Praktiska mindfulnessövningar för vardagen

- Korta reflektionsövningar

- Verktyg för att börja skapa en egen mindfulnessrutin

Så kan du använda guiden:

Du behöver inte göra allt på en gång. Börja gärna med en övning om dagen och ge dig själv några minuter att prova den.

Känn efter före och efter: Hur känns kroppen och huvudet just nu? Lägg märke till vad du upplever, utan krav på att något måste förändras.

När du känner dig redo kan du gå vidare och steg för steg upptäcka vilka övningar som passar dig bäst. Med tiden kan du plocka fram de delar du tycker om och låta dem bli små stunder av mindfulness i din vardag.

Små stunder räcker. Mindfulness behöver inte bli ännu ett krav på din att-göra-lista.

Börja utforska mindfulness i din egen takt idag.

Format: Digital PDF för nedladdning.