Guidad meditation - Tillbaka till vardagen

Känns det som att vardagen går i ett och att du behöver en stund för att landa?

När dagen fylls av arbete, måsten och sådant som ska hinnas med är det lätt att bara fortsätta från en sak till nästa. Tankarna kan följa med från det du precis gjort till det som väntar härnäst – utan att du riktigt hinner stanna upp.

Men en stund av mindfulness behöver inte ta en stor del av dagen.

Tillbaka till vardagen är en guidad meditation på cirka 10 minuter där du får möjlighet att stanna upp, rikta uppmärksamheten mot nuet och ge dig själv en paus mitt i en helt vanlig vardag.

Meditationen passar både dig som är ny inom mindfulness och dig som har mediterat tidigare. Lyssna exempelvis på morgonen innan dagen börjar, efter jobbet eller när du märker att tankarna går på högvarv.

Du får:

- Cirka 10 minuters guidad meditation

- Lugn bakgrundsmusik

- Ett enkelt och nybörjarvänligt upplägg

- En stund med fokus på närvaro och att stanna upp

Så kan du använda meditationen:

Hitta en plats där du kan vara ostörd i ungefär 10 minuter. Innan du börjar, stanna upp och fråga dig själv:

Hur känns det i kroppen och huvudet just nu?

Lyssna sedan på meditationen. När den är slut, stanna gärna kvar en liten stund och ställ samma fråga igen.

Lägg märke till om något känns annorlunda – kanske i kroppen, tankarna eller känslan just nu. Det finns inget särskilt du behöver känna eller uppnå.

Ge dig själv 10 minuter för att stanna upp och hitta tillbaka till nuet – mitt i en helt vanlig vardag.

Starta din mindfulnessstund idag.