Julmeditation – guidad meditation

Längtar du efter en stund av lugn och närvaro mitt i allt som hör julen till?

Julen kan vara fylld av sådant vi tycker om – förväntan, traditioner, människor vi vill vara tillsammans med och saker vi vill hinna göra. Men mitt bland julklappar, förberedelser och planer kan det också vara lätt att glömma bort att själv stanna upp.

Tänk om du kunde ge dig själv en liten stund där ingenting behöver fixas, planeras eller bli färdigt?

Julmeditation är en guidad meditation på cirka 12 minuter, skapad för att ge dig en stund av lugn, värme och närvaro mitt i julens alla intryck.

Under meditationen får du sakta ner, rikta uppmärksamheten mot andetaget och följa med in i en stillsam julstund. Du behöver inte prestera eller försöka känna på något särskilt sätt – du får bara ge dig själv några minuter där du kan vara precis där du är.

Du får:

- Cirka 12 minuters guidad julmeditation

- Lugn bakgrundsmusik

- Ett mjukt och nybörjarvänligt upplägg

- En stund med fokus på närvaro, värme och att stanna upp

Så kan du använda meditationen:

Hitta gärna en plats där du kan vara ostörd en stund. Kanske tänder du ett ljus, kryper upp under en filt eller lyssnar när du behöver en paus från julens förberedelser.

Innan du börjar, stanna upp och fråga dig själv:

Hur känns det i kroppen och huvudet just nu?

Lyssna sedan på meditationen. När den är slut kan du stanna kvar en liten stund och ställa samma fråga igen.

Lägg märke till vad du upplever och om något känns annorlunda – utan krav på att det måste göra det.

Du kan återvända till meditationen flera gånger under julperioden: efter en intensiv dag, under en ledig stund, på kvällen eller när du helt enkelt längtar efter några minuter för dig själv.

Julen behöver inte bara handla om allt som ska göras. Låt den också innehålla en stund där du får stanna upp och faktiskt vara mitt i den. 🎄

Ge dig själv 12 minuter av lugn, värme och närvaro – mitt i julens magi.