Guidad meditation - I vika tvätt

Känns det svårt att hitta tid för mindfulness mitt i allt som ska göras?

Vika tvätt är en guidad meditation på cirka 7 minuter och 30 sekunder där en helt vanlig vardagssyssla får bli en stund av mindfulness. Medan du viker tvätten får du öva på att sakta ner och rikta uppmärksamheten mot det du gör här och nu.

Meditationen passar både nybörjare och dig som mediterat tidigare – särskilt dig som vill få in mindfulness i vardagen utan att behöva avsätta extra tid.

Du får:

- Cirka 7 minuter och 30 sekunders guidad meditation

- Ett lugnt och nybörjarvänligt upplägg

- Fokus på närvaro mitt i en vardagssyssla

- Ett enkelt sätt att öva mindfulness medan du viker tvätt

Så kan du använda den:

Sätt på meditationen när tvätten ligger framför dig. Känn efter innan du börjar: Hur känns kroppen och huvudet just nu? Vik sedan tvätten medan du följer guidningen. När meditationen är slut, stanna upp och lägg märke till hur det känns att ha gjort en vardagssyssla med mer medveten närvaro.

Du behöver inte hitta mer tid för mindfulness – ibland kan stunden redan finnas mitt i det du gör.