Guidad meditation I gående meditation

Vill du hitta lugnet samtidigt som du rör på dig?

Den här guidade gående meditationen hjälper dig att sakta ner tempot och bli mer närvarande i stunden. Under cirka 16 minuter får du rikta uppmärksamheten mot dina steg, din andning och naturens ljud, dofter och intryck.

Meditationen passar perfekt att göra i naturen, i en park eller längs en lugn väg där du kan promenera i ett behagligt tempo.

Den passar både nybörjare och dig som har mediterat tidigare – särskilt om du tycker att stillasittande meditation känns svårt eller om du vill kombinera rörelse med mindfulness.

Du får:

- En guidad gående meditation på cirka 16 minuter

- Ett lugnt och nybörjarvänligt upplägg

 - Stöd att varva ner och bli mer närvarande

- En stund för återhämtning och kontakt med naturen

Ge dig själv en stund där varje steg får bli en väg tillbaka till lugn och närvaro.