Guidad meditation - En stund för dig själv

Behöver du en liten paus i vardagen, men har ont om tid?

En stund för dig själv är en guidad meditation på cirka 3 minuter som hjälper dig att stanna upp, landa i nuet och rikta uppmärksamheten mot det du känner tacksamhet för.

Meditationen passar både nybörjare och dig som mediterat tidigare. Lyssna på morgonen, under arbetsdagen, när du kommer hem eller innan du går och lägger dig.

Du får:

-En guidad meditation på cirka 3 minuter

-Ett lugnt och nybörjarvänligt upplägg

-Fokus på närvaro och tacksamhet

Så kan du använda den: 

Känn efter före meditationen: Hur känns kroppen och huvudet just nu? Lyssna på guidningen och ställ samma fråga efteråt. Lägg märke till om något känns annorlunda, utan krav på att det måste göra det.

Tre minuter kan räcka för att ge dig själv en liten stund av närvaro mitt i vardagen.

Du kan köpa meditationen här eller anmäla dig till mitt kostnadsfria nyhetsbrev och få den som välkomstgåva i nästa nyhetsbrev.