Guidad meditation - Återhämtning och vila

Känner du dig trött, stressad eller behöver en stund där du får släppa vardagens tempo?

Efter en dag fylld av arbete, måsten och sådant som behöver din uppmärksamhet kan det vara svårt att bara stanna upp. Kanske fortsätter tankarna även när du egentligen längtar efter att få vila en stund.

Ibland kan det hjälpa att medvetet ge sig själv tid där ingenting behöver presteras eller hinnas med.

Återhämtning och vila är en guidad meditation på cirka 18 minuter där du får möjlighet att sakta ner, rikta uppmärksamheten mot nuet och ge dig själv en längre stund med fokus på vila och återhämtning.

Du guidas lugnt genom meditationen tillsammans med mjuk bakgrundsmusik.

Meditationen passar både dig som är ny inom mindfulness och dig som har mediterat tidigare. Lyssna exempelvis när du kommer hem efter en intensiv dag, på kvällen eller när du känner att du behöver ge dig själv lite mer tid än bara några minuter.

Du får:

- Cirka 18 minuters guidad meditation

- Lugn bakgrundsmusik

- Ett mjukt och nybörjarvänligt upplägg

- En längre stund med fokus på vila och återhämtning

Så kan du använda meditationen:

Hitta en plats där du kan vara ostörd en stund. Innan du börjar, stanna upp och fråga dig själv:

Hur känns det i kroppen och huvudet just nu?

Lyssna sedan på meditationen och stanna gärna kvar en liten stund när den är slut. Ställ samma fråga igen och lägg märke till om något känns annorlunda – utan krav på att det måste göra det.

Det finns inget särskilt du behöver känna eller uppnå. Den här stunden handlar om att ge dig själv möjlighet att stanna upp och känna efter.

Ge dig själv 18 minuter där du inte behöver prestera eller hinna med något – bara en stund för vila och återhämtning.

Starta din stund för återhämtning idag.