Medveten ätning – Hitta tillbaka till närvaron vid måltiden

Medveten ätning – hitta tillbaka till närvaron vid måltiden

I en vardag där vi ofta äter i farten, framför skärmar eller med tankarna någon annanstans, kan måltiden bli en möjlighet att stanna upp och komma tillbaka till nuet.

I denna PDF-guide får du enkla övningar och reflektionsfrågor som hjälper dig att utforska medveten ätning på ett kravlöst och vardagsnära sätt.

Du får bland annat:

- En introduktion till medveten ätning

- Tre enkla mindfulnessövningar att använda vid måltider

- Reflektionssidor för egna insikter

- En veckoplan för att skapa nya vanor

- En bonusövning med te eller kaffe

Du behöver inga förkunskaper inom mindfulness. Guiden är skapad för dig som vill hitta mer lugn, närvaro och njutning i vardagen – en tugga i taget.

Omfattning: 13 sidor

Format: PDF (digital nedladdning)