Medveten ätning – Hitta tillbaka till närvaron vid måltiden

Hur ofta äter du utan att riktigt lägga märke till maten framför dig?

Den här PDF-guiden hjälper dig att sakta ner och upptäcka hur måltiden kan bli en stund av lugn, närvaro och återhämtning. Genom enkla övningar och reflektionsfrågor får du utforska medveten ätning på ett kravlöst och vardagsnära sätt.

Guiden passar både dig som är ny inom mindfulness och dig som vill skapa mer närvaro i vardagen.

Du får:

- En introduktion till medveten ätning

- Tre enkla mindfulnessövningar att använda vid måltider

- Reflektionssidor för egna insikter

- En veckoplan som hjälper dig att skapa nya vanor

-En bonusövning med te eller kaffe

Du behöver inga förkunskaper – bara en vilja att ge dig själv några lugna minuter och uppleva måltiden med större närvaro.

En guide för dig som vill hitta mer lugn och njutning i vardagen – en tugga i taget.

Omfattning: 13 sidor
Format: Digital PDF för nedladdning.