Sök
Inga sökresultat hittades
Inga sökresultat hittades
Det finns perioder när livet känns rörigt. Tankarna snurrar, kroppen är trött och tiden räcker inte riktigt till. Ofta tänker vi då att vi borde göra mer för att hitta lugn – meditera längre, tänka positivare eller förändra något i livet.
Mindfulness kan vara något helt annat.
För mig handlar mindfulness i de här stunderna om att stanna upp mitt i det som är. Att lägga märke till andetaget, känna fötterna mot golvet eller bara notera: just nu är det så här. Utan att försöka lösa eller förändra.
Ibland räcker det med några andetag för att skapa lite mer utrymme. Inte för att livet blir mindre rörigt, utan för att vi möter det med lite mer vänlighet.
Vill du utforska detta i din egen takt hittar du guidade meditationer som passar även när livet känns mycket.
Många kommer till mindfulness för att vilja förändra något – bli lugnare, mindre stressad eller mer fokuserad. Det är helt mänskligt. Samtidigt kan just den viljan bli ännu ett krav.
För mig har mindfulness blivit en plats där inget behöver förändras. Där närvaro inte handlar om att bli annorlunda, utan om att vara med det som redan finns.
Att sitta en stund och märka tankar som kommer och går. Känslor som skiftar. Andningen som ibland är lugn och ibland snabb. Allt får finnas.
När vi släpper taget om att göra rätt, kan något mjukna. Inte för att vi tvingar fram lugn, utan för att vi ger oss själva tillåtelse att vara.
Det är lätt att tro att meditation kräver energi, fokus och en pigg kropp. Men ofta är det just när vi är trötta som vi behöver stanna upp som mest.
Att meditera när man är trött kan se annorlunda ut. Kanske ligger du ner. Kanske tappar du fokus flera gånger. Kanske somnar du en stund. Det är inte ett misslyckande.
Mindfulness handlar inte om prestation, utan om att möta sig själv där man är. Även i trötthet. Även i motstånd.
Ibland är den mest omtänksamma praktiken att vila med medvetenhet, snarare än att försöka “göra” något alls.
