In i höstens stilla andetag – guidad meditation & reflektionsguide

Känner du att höstens vardag börjar fyllas av måsten, tankar och ett tempo som gör det svårt att stanna upp?

In i höstens stilla andetag är skapad för att hjälpa dig att sakta ner och ge dig själv en stund av lugn och närvaro. Du får en guidad meditation tillsammans med en reflektionsguide som hjälper dig att inte bara lyssna – utan också stanna upp och lägga märke till hur du faktiskt mår.

Meditationen är cirka 6 minuter och tar dig med på en stilla höstvandring där du får följa andetaget, landa i nuet och öva på att släppa taget. I reflektionsguiden får du sedan enkla frågor och övningar som hjälper dig att fortsätta utforska din egen mindfulness.

Det här får du:

- Guidad höstmeditation på cirka 6 minuter med lugn bakgrundsmusik

- Reflektionsguide på 6 sidor

- Frågor för reflektion före och efter meditationen

- Enkla övningar som hjälper dig att skapa mer närvaro i vardagen

- Ett kravlöst upplägg som passar även dig som är ny inom mindfulness

Så kan du använda materialet:
Börja med att fråga dig själv: Hur känns det i kroppen och huvudet just nu? Lyssna sedan på meditationen och känn efter igen efteråt. Har något förändrats? Kanske känner du dig lite lugnare, kanske märker du något i kroppen eller tankarna som du inte lade märke till tidigare. Det finns inget rätt resultat – poängen är att bli mer medveten om hur du mår.

Du behöver inte heller göra hela reflektionsguiden på en gång. Välj gärna en fråga eller övning åt gången. Mindfulness ska inte bli ytterligare ett krav på din att-göra-lista.

Ge dig själv en liten höststund där du får sakta ner, känna efter och bara vara. 

Digital produkt – meditation och reflektionsguide.

Börja din höststund idag.